【pk10app赚钱_pk10app赚钱官网】减肥养生:每晚动一动 懒人洗澡前减肥操

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  原标题:减肥养生:每晚动一动 懒人洗澡前减肥操

  热身运动

  原地踏步3分钟,让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动,左边5下,右边5下,重复3次,间隔休息5秒钟。因为想要提高运动的速度,加快燃烧卡路里,就多重复几遍。

  腿部按摩运动

  大腿每种:用五指轻推,从大腿根部往膝盖处,由轻到重从前 反复5次,将整个大腿部位所以推到。

  小腿部位:用五指轻捏,也可轻轻拍打,从腿窝处往下,一路轻轻按摩3分钟。

  弯曲膝盖运动

  锻炼部位:大腿、手臂、和腹部肌肉

  将两腿伸直,左手臂自然下垂,弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止,停顿5秒,放下左腿。同样,弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟,左右腿交换反复各做10次,即可休息了。

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